Rezept Sesam-Mango-Porridge
Die Ballaststoffe der Flocken machen satt und helfen der Verdauung. Sesamsamen enthalten herzgesunde Omega-3-Fettsäuren. Gesünder kann ein Tag nicht beginnen.
Jörn Rynio
Herz
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Rezeptinfos
Portionsgröße
Für 1 Portion
Schwierigkeitsgrad
leicht
Buch
Essen in der Stillzeit
Zeit
unter 30 min Zubereitung
unter 30 min Dauer
unter 30 min Dauer
Pro Portion
Ca.
335 kcal
Zutaten
Zubereitung
-
1.
Die Sesamsamen in einem Topf ohne Öl erhitzen, bis sie anfangen zu duften. Milch und Haferflocken dazugeben und alles zugedeckt ca. 2 Min. leicht kochen. Anschließend mit dem Honig süßen.
-
2.
Die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Stein schneiden und klein würfeln. Das Porridge in ein Schälchen geben und die Mangowürfel darauf anrichten.
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