Zutaten

1 EL Sesamsamen

200 ml Milch

30 g zarte Haferflocken

1 TL Honig

½ Mango (ca. 100 g)

Rezept Sesam-Mango-Porridge

Name: Sesam-Mango-Porridge
Prep time: 10 min
Ingredients: 1 EL Sesamsamen; 200 ml Milch; 30 g zarte Haferflocken; 1 TL Honig; ½ Mango (ca. 100 g)

Die Ballaststoffe der Flocken machen satt und helfen der Verdauung. Sesamsamen enthalten herzgesunde Omega-3-Fettsäuren. Gesünder kann ein Tag nicht beginnen.

Jörn Rynio

Rezeptinfos

unter 30 min

335 kcal

leicht

Portionsgröße

Für 1 Portion

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Zutaten

Portionsgröße: Für 1 Portion

1 EL Sesamsamen
200 ml Milch
30 g zarte Haferflocken
1 TL Honig
½ Mango (ca. 100 g)

Zubereitung

Die Sesamsamen in einem Topf ohne Öl erhitzen, bis sie anfangen zu duften. Milch und Haferflocken dazugeben und alles zugedeckt ca. 2 Min. leicht kochen. Anschließend mit dem Honig süßen.
Die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Stein schneiden und klein würfeln. Das Porridge in ein Schälchen geben und die Mangowürfel darauf anrichten.