Zutaten

2 Stücke Zanderfilet ohne Haut (je ca. 120 g)

Salz

Pfeffer

1 kleine Zwiebel

1 kleine Möhre

1 Stange Staudensellerie

2 EL Olivenöl

120 g rote Linsen

¼ l Gemüsebrühe

1 TL Zitronensaft

1 EL Aceto balsamico

Rezept Zanderfilet auf roten Linsen

Name: Zanderfilet auf roten Linsen
Prep time: 25 min
Ingredients: 2 Stücke Zanderfilet ohne Haut (je ca. 120 g); Salz; Pfeffer; 1 kleine Zwiebel; 1 kleine Möhre; 1 Stange Staudensellerie; 2 EL Olivenöl; 120 g rote Linsen; ¼ l Gemüsebrühe; 1 TL Zitronensaft; 1 EL Aceto balsamico

Ein Edelfisch in neuer Kombination.

fotos mitgeschmack

Rezeptinfos

unter 30 min

460 kcal

leicht

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Zutaten

2 Stücke Zanderfilet ohne Haut (je ca. 120 g)
Salz
Pfeffer
1 kleine Zwiebel
1 kleine Möhre
1 Stange Staudensellerie
2 EL Olivenöl
120 g rote Linsen
¼ l Gemüsebrühe
1 TL Zitronensaft
1 EL Aceto balsamico

Zubereitung

Den Fisch kalt abwaschen und abtrocknen, beidseitig salzen und pfeffern. Zwiebel schälen und fein hacken. Möhre putzen und schälen, Staudensellerie waschen und putzen. Beides sehr klein würfeln.
1 EL Öl in einem Topf erhitzen, die Zwiebel darin unter Rühren 1 Min. anbraten. Möhren- und Selleriewürfel dazugeben, 1 Min. mitbraten. Die Linsen hinzufügen und unterrühren. Die Brühe angießen, aufkochen und die Linsen zugedeckt bei schwacher Hitze 12 Min. kochen lassen, gelegentlich umrühren.
Das übrige Öl in einer Pfanne erhitzen. Zanderfilets darin bei starker Hitze 2 Min. braten. Die Hitze reduzieren, den Fisch wenden und auf der zweiten Seite in 2 Min. fertig braten. Vom Herd nehmen.
Den Zitronensaft und Essig unter die Linsen rühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Auf vorgewärmte Teller verteilen und die Zanderfilets daraufsetzen.