Icon GU-Rezept

Bulgur-Gemüse-Pfanne mit Parmesan

Erstellt von Original GU Rezept - bewertet mit 4 (6) - 1 Kommentar
letzter Kommentar von KleineKöchin am 02.05.11
Kategorien: Aus der Pfanne, Eintöpfe, Hauptspeise, Sommer, Vegetarisch, Vollwert
Dieses Gericht beweist, das Vegetarisches nicht langweilig schmecken muss. Im Gegenteil: Knackig-buntes Gemüse mit Bulgur gemischt ist ein mediterraner Genuss.
Rezept bewertenLieblings/HaßgerichtIns Kochbuch legendownload als PDFRezept empfehlen
Rezept
 
 
 
150 g Brokkoli, 1 kleiner Zucchino, 1 kleine gelbe Paprikaschote, 6 große Champignons, 1 Zwiebel, 3 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer, 150 g Bulgur, 3 EL Tomatenmark, 400 ml Gemüsebrühe, 1 TL getrocknetes Oregano, 1/4 TL Chilipulver, 1/2 Bund Basilikum, 200 g passierte Tomaten (Tetrapack), 60 g frisch geriebener Parmesan
Schritt 1
Brokkoli waschen und putzen. Den Stiel vierteln, in ca. 2 cm lange Stifte schneiden, die Röschen klein zerteilen. Zucchino waschen, putzen, längs vierteln und in 1/2 cm breite Scheiben schneiden. Paprika halbieren, putzen, waschen und in 3 cm große Würfel schneiden. Champignons putzen, halbieren und in breite Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln.
Schritt 2
Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen, die Zwiebel darin andünsten. Das Gemüse dazugeben und 2 Min. unter Rühren mitdünsten, salzen, pfeffern. Bulgur und Tomatenmark unterrühren, 2 Min. mitdünsten. Die Brühe angießen, mit Oregano und Chili würzen, alles gut durchrühren und zugedeckt bei mittlerer Hitze 15 Min. garen.
Schritt 3
Inzwischen Basilikum waschen und trocken schütteln. Blätter abzupfen und in Streifen schneiden. Die Tomaten unter den Bulgur rühren und bei schwacher Hitze 8-10 Min. weitergaren, dabei 1- bis 2-mal vorsichtig umrühren. Die Bulgurpfanne mit Basilikum bestreuen. Mit Parmesan zum Bestreuen servieren.
Lesezeichen hinzufügen
info
 
Tags:
info
 
Persönliche Notizen - für andere unsichtbar (hinzufügen?)
Gepostet am 02.05.2011 - melden?
Schnell und gut

...ist dieses tolle Gericht! Es schmeckt wirklich ausgezeichnet, ich habe noch einen Rest geräucherten Tofu untergemischt- finde der passt gut dazu.

Allerdings würde ich beim nächsten Mal evtl. einen anderen Käse versuchen. Parmesan ist doch sehr intensiv hier, vllt. passt Schafkäse besser.

Rezept Steckbrief

Bulgur-Gemüse-Pfanne mit Parmesan

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 4 Personen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
285 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Sommer
Art der Zubereitung
Aus der Pfanne
Menüfolge
Hauptspeise
Gerichttyp
Eintöpfe
Verschiedenes
Vegetarisch, Vollwert
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
info
 
Diese Rezepte könnten Ihnen auch schmecken:
"Paprika-Zucchini m. Bulgur-Belugalinsenfüllung"
Bewertet mit 5 (1) - Kommentar schreiben
Auflauf, Aus dem Backofen, Aus der Pfanne, Beilage, Brunch & Frühstück, Deutschland
Curry-Brokkoli-Bulgur
Bewertet mit 3 (1) - Kommentar schreiben
Dünsten, Für Zwei, Glyx, Hauptspeise, Asien > Indien, Ohne Alkohol
Zucchini mit Tomaten und Basilikum
Bewertet mit 0 (0) - Kommentar schreiben
Suche verfeinern...
Zutaten
Ich mag/habe:
Ich mag nicht:
Länder & Regionen
Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
Angezeigt werden ...
GU recipe-origin.CO Für Sie alle
Warenkunde (alle zeigen)
Die Köche der Welt kommen kaum ohne sie aus: Zwiebeln werden gedünstet, gebräunt, gebraten oder geschmort, frittiert, püriert, karamellisiert. Und roh gegegessen. mehr...
Mit Tomaten macht man Lieblingsgerichte: Tomatensuppe, Tomatensalat, Spaghetti mit Tomatensauce, Ratatouille, Tabbouleh, Guacamole oder Pommes mit Ketchup. mehr...
Die Tomate eines der wenigen Gemüse, dem Konservieren gut bekommt. Manchmal sogar zu unserem Vorteil wie bei den italienischen Dosen-Pellati. mehr...
Jetzt anschauen: Küchenpraxisvideos
media

Schauen Sie unserem Küchenchef Bodo Hasenberg über die Schulter und erfahren Sie Tricks, die das Kochen leichter machen. Zu den Küchenpraxis-Videos...

Das wird gerade gesucht
kochendvor 44 Sekunden
winteressenvor 45 Sekunden
heidesandvor 48 Sekunden
mandelkernvor 52 Sekunden