Bulgur-Gemüse-Pfanne mit Parmesan
Dieses Gericht beweist, das Vegetarisches nicht langweilig schmecken muss. Im Gegenteil: Knackig-buntes Gemüse mit Bulgur gemischt ist ein mediterraner Genuss.
150 g Brokkoli,
1 kleiner Zucchino,
1 kleine gelbe Paprikaschote,
6 große Champignons,
1 Zwiebel,
3 EL Olivenöl,
Salz,
Pfeffer,
150 g Bulgur,
3 EL Tomatenmark,
400 ml Gemüsebrühe,
1 TL getrocknetes Oregano,
1/4 TL Chilipulver,
1/2 Bund Basilikum,
200 g passierte Tomaten (Tetrapack),
60 g frisch geriebener Parmesan
Schritt 1
Brokkoli waschen und putzen. Den Stiel vierteln, in ca. 2 cm lange Stifte schneiden, die Röschen klein zerteilen. Zucchino waschen, putzen, längs vierteln und in 1/2 cm breite Scheiben schneiden. Paprika halbieren, putzen, waschen und in 3 cm große Würfel schneiden. Champignons putzen, halbieren und in breite Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln.
Schritt 2
Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen, die Zwiebel darin andünsten. Das Gemüse dazugeben und 2 Min. unter Rühren mitdünsten, salzen, pfeffern. Bulgur und Tomatenmark unterrühren, 2 Min. mitdünsten. Die Brühe angießen, mit Oregano und Chili würzen, alles gut durchrühren und zugedeckt bei mittlerer Hitze 15 Min. garen.
Schritt 3
Inzwischen Basilikum waschen und trocken schütteln. Blätter abzupfen und in Streifen schneiden. Die Tomaten unter den Bulgur rühren und bei schwacher Hitze 8-10 Min. weitergaren, dabei 1- bis 2-mal vorsichtig umrühren. Die Bulgurpfanne mit Basilikum bestreuen. Mit Parmesan zum Bestreuen servieren.
...ist dieses tolle Gericht! Es schmeckt wirklich ausgezeichnet, ich habe noch einen Rest geräucherten Tofu untergemischt- finde der passt gut dazu.
Allerdings würde ich beim nächsten Mal evtl. einen anderen Käse versuchen. Parmesan ist doch sehr intensiv hier, vllt. passt Schafkäse besser.