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Gekochter Schellfisch mit Senfsauce

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Kategorien: Dünsten, Frühling, Für Diabetiker, Für Zwei, Hauptspeise, Leicht, Sommer
Braucht etwas Zeit! Schellfisch istein Verwandter des Kabeljaus und läst sich perfekt dünsten - am besten in einem feinen Gemüsesud. Und aus dem Sud wird dann gleich noch die Sauce gezaubert.
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Rezept
 
 
 
400 g Schellfisch aus dem Mittelteil, küchenfertig, 1 mittelgroße Zwiebel, 1 Bund Suppengrün, 1 Bio-Zitrone, 125 ml trockener Weißwein, 1 Lorbeerblatt, 1 TL schwarze Pfefferkörner, je 4 Wacholderbeeren und Pimentkörner, Salz, 100 g Sahne, 1/2 TL Speisestärke, 1 Eigelb, 1 EL mittelscharfer Senf, Worcestersauce, Salz, 1/2 Bund Schnittlauch
Schritt 1
Den Fisch kalt abspülen. Die Zwiebel schälen und vierteln. Das Suppengrün waschen, putzen und in grobe Stücke schneiden. Die Zitrone heiß waschen, trocken reiben und die Hälfte der Schale dünn abschneiden.
Schritt 2
Gemüse und Zitronenschale mit Weißwein und Gewürzen mit 1 TL Salz in einen Topf geben. 750 ml Wasser zugießen und zugedeckt 20 Min. sanft kochen lassen.
Schritt 3
Den Sud durch ein Sieb gießen und zurück in den Topf geben. Gemüse und Gewürze warm halten. Den Sud erneut bis zum Siedepunkt erhitzen und den Fisch hineinlegen. Bei sanfter Hitze in 15-25 Min., je nach Dicke, gar ziehen lassen.
Schritt 4
Den Fisch aus dem Sud heben, auf eine vorgewärmte Platte legen. Das Gemüse darum herumlegen, alles warm halten.
Schritt 5
Für die Sauce 250 ml Sud in einem kleinen Topf erhitzen. Die Sahne mit Speisestärke, Eigelb und Senf verquirlen und unterrühren. Die Sauce unter Rühren vorsichtig erhitzen, bis sie dicklich wird. Mit Worcestersauce und Salz abschmecken.
Schritt 6
Den Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in Röllchen schneiden. Über die Sauce streuen und diese zu Fisch und Gemüse servieren.
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Rezept Steckbrief

Gekochter Schellfisch mit Senfsauce

Zutaten
  • 400 g Schellfisch aus dem Mittelteil, küchenfertig
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 1 Bund Suppengrün
  • 1 Bio-Zitrone
  • 125 ml trockener Weißwein
  • 1 Lorbeerblatt
  • 1 TL schwarze Pfefferkörner
  • je 4 Wacholderbeeren und Pimentkörner
  • Salz
  • 100 g Sahne
  • 1/2 TL Speisestärke
  • 1 Eigelb
  • 1 EL mittelscharfer Senf
  • Worcestersauce
  • Salz
  • 1/2 Bund Schnittlauch
Anzahl Portionen
ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN
Dauer
60 bis 90 min
Zubereitungszeit
60 bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
420 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Frühling, Sommer
Art der Zubereitung
Dünsten
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Für Diabetiker, Leicht, Für Zwei
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Diabetiker, Das große GU-Kochbuch für".
22,99 €
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Verschiedenes
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egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
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