Rezept Frisch-scharfes Curry mit Bohnen, Zucchini und Belugalinsen
Wolfgang Schardt
Rezeptinfos
30 bis 60 min
415
kcal
leicht
Für 4 Personen
Zutaten
Portionsgröße:
Für 4 Personen
- 250 g Belugalinsen
- 1 Lorbeerblatt
- 2 Kaffirlimettenblätter
- 200 g Keniaböhnchen
- 1 Bund Frühlingszwiebeln
- 1-2 Knoblauchzehen
- 30 g Ingwer
- 200 g Zucchini
- 1 Bund Koriandergrün
- 2 EL Erdnuss- oder Rapsöl
- 2 EL grüne Currypaste
- 300 ml Gemüsebrühe
- ¼ l Kokosmilch
- Salz
- grüner Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung
- Die Linsen abbrausen und mit dem Lorbeerblatt und den Limettenblättern in reichlich Wasser nach Packungsangabe 25-30 Min. garen
- Die Keniaböhnchen putzen, abbrausen und in einem Dämpfeinsatz etwa 3 Min. dämpfen. Abgießen, kalt abbrausen und in 1 cm kleine Stücke schneiden. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen, das Weiße hacken und das Grüne in schmale Ringe schneiden. Knoblauch schälen und fein würfeln, Ingwer schälen und reiben. Zucchini waschen, putzen und in 5 mm kleine Würfel schneiden. Koriandergrün abbrausen und trocken tupfen, die Blättchen abzupfen und beiseitestellen, die Stiele fein hacken.
- Das Öl im Wok erhitzen, Zwiebelweiß und Ingwer unter Rühren anbraten. Knoblauch und Korianderstiele 30 Sek. mitbraten. Die Currypaste zugeben und unter Rühren anrösten. Zucchiniwürfel zugeben und unter ständigem Rühren 1-2 Min. braten, dann die Brühe dazugießen. Die Bohnenstücke zugeben und köcheln, bis die Bohnen gar, aber noch knackig sind. Kokosmilch einrühren und nur erwärmen, nicht mehr kochen lassen.
- Die Linsen abgießen, Lorbeerblatt und Limettenblätter entfernen. Linsen salzen und unter das Curry mischen, noch kurz durchziehen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit den Korianderblättchen bestreuen.
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Kommentare zum Rezept
Für morgen
Dieses Gericht möchte ich evtl. morgen kochen, allerdings habe ich keine Ahnung was Keniabohnen sind???
Keniabohnen
sind ganz dünne grüne Bohnen. Sie werden in 200g-Packs im Supermarkt verkauft. Du musst keine Bohnen aus Kenia nehmen, wenn Du frische dünne Bohnen bekommst. In Deutschland werden grüne Bohnen meistens erst später gepflückt und dann sind sie schon wieder grösser und dicker. Es entspricht wohl nicht der deutschen Mentalität, grüne Bohnen so jung zu ernten.
Danke
dann bleib ich also bei meinen normalen, grünen frischen Bohnen. Mmmh.
Geschmacklich und optisch...
nicht so ganz überzeugend. Außerdem ist es mir leider ein wenig zu scharf geraten.
Insgesamt nicht so mein Geschmack.
Zu scharf
Hab´nur 1 Eßl Currypaste genommen und trotzdem noch scharf genug. Ohne Kokosmilch wär´s wohl ungenießbar, mit aber ganz lecker
Von Grau und Braun...
@sunnysunday, das ist der Trick? Ich bin ja versucht, meine Belugalinsen wieder herauszukramen. So ein Grau und Braun auf dem Teller sieht dann wirklich nicht appetitlich aus. Aber Du meintest nicht die Linsen, die grau werden sondern die Kokosmilch? Bohnenkochen ist schon eine Philosophie für sich.
ein super Rezept!!!!
dieses Curry ist momentan unser Favorit. Gemeinsam schnippeln, alles in den Wok werfen und ein knackiges scharfes Curry genießen. Toll - wir geben mindestens 100 Kochmützen, Sterne, Kochlöffel oder was sonst noch zu vergeben ist!