Gesprenkelter Powerdrink
Chia-Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Proteinen, Vitaminen und Antioxidantien. Mit Flüssigkeit vermischt quellen sie - ähnlich wie Leinsamen - auf.
Zutaten für 2 Personen
180 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 1 | Banane |
| 200 g | Joghurt |
| 60 ml | Milch |
| 2 TL | Kakaopulver |
| 1 EL | Chia-Samen |
| 1 TL | Schokoraspel |
Zubereitung
Schritt 1 von 3
Banane schälen, in Scheiben schneiden und mit Joghurt und Milch in einem hohen Mixbecher mit dem Stabmixer pürieren.
Schritt 2 von 3
Die Hälfte der Mischung in zwei Gläser füllen und gut mit dem Kakao und den Chia-Samen verrühren.
Schritt 3 von 3
Schokoraspel unter die restliche Joghurtmischung rühren und langsam auf die Mischung in den Gläsern laufen lassen. Drinks vor dem Servieren 15 Min. ziehen lassen, damit die Chia-Samen quellen können.
