Ingwer-Fisch mit Rosenkohl
Dieser Ingwer-Fisch schmeckt besonders fein im Winter, wenn der Rosenkohl Saison hat und sich frisch dazu gesellt
Zutaten für 4 Personen
305 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 800 g | Rosenkohl |
| 1 | Zwiebel |
| 2 | Knoblauchzehen |
| 1 Stück | Ingwer (ca. 2 cm) |
| 500 g | festes Fischfilet (z. B. Kabeljau, Rotbarsch) |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 4 EL | Erdnussöl |
| 200 ml | Gemüsefond (Glas) |
| 150 g | ungesüßte Kokosmilch (Dose) |
| 2 TL | Zitronensaft |
| 1 Bund | Petersilie |
Zubereitung
Schritt 1 von 3
Rosenkohl waschen, putzen. Röschen je nach Größe längs halbieren oder vierteln. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer schälen. Alles fein würfeln. Fisch kalt abspülen und trocken tupfen. In 2 cm große Würfel schneiden. Salzen und pfeffern.
Schritt 2 von 3
Erst den Wok, dann 2 EL Öl stark darin erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer unter Rühren kurz anbraten. Den Fisch 3 Min. mitbraten. Dabei behutsam rühren. Herausnehmen und warm stellen.
Schritt 3 von 3
2 EL Öl im Wok erhitzen. Den Rosenkohl darin 5 Min. bei starker Hitze unter Rühren braten. Fond und Kokosmilch angießen. Aufkochen und offen bei mittlerer Hitze 7-8 Min. sanft kochen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Den Fisch unterheben und kurz erwärmen. Petersilie waschen, trocken schütteln und die Blättchen fein hacken. Vor dem Servieren über die Fischpfanne streuen.
