Zutaten

2 Zwiebeln

2 Knoblauchzehen

100 g Rucola

300 g Zucchini

200 g Tatar

1 EL TK-Italienische-Kräutermischung

1 kleines Ei

Salz

Pfeffer

6 Tomaten

1 Bund Frühlingszwiebeln

50 ml Gemüsebrühe

3 EL Rotweinessig

1 Knoblauchzehe

1 TL Olivenöl

3 EL 1 EL frisch gehobelter Parmesan

Rezept Mediterrane Frikadellen

Name: Mediterrane Frikadellen
Prep time: 35 min
Ingredients: 2 Zwiebeln; 2 Knoblauchzehen; 100 g Rucola; 300 g Zucchini; 200 g Tatar; 1 EL TK-Italienische-Kräutermischung; 1 kleines Ei; Salz; Pfeffer; 6 Tomaten; 1 Bund Frühlingszwiebeln; 50 ml Gemüsebrühe; 3 EL Rotweinessig; 1 Knoblauchzehe; 1 TL Olivenöl; 3 EL 1 EL frisch gehobelter Parmesan

Diese Frikadellen sind aus Hackfleisch, Rucola und Zucchini - eine tolle Kombination. Dazu noch ein leckerer Tomatensalat - fertig ist das Essen!

fotos mitgeschmack

Rezeptinfos

30 bis 60 min

310 kcal

leicht

Portionsgröße

Für 2 Personen

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Zutaten

Portionsgröße: Für 2 Personen

2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
100 g Rucola
300 g Zucchini
200 g Tatar
1 EL TK-Italienische-Kräutermischung
1 kleines Ei
Salz
Pfeffer
6 Tomaten
1 Bund Frühlingszwiebeln
50 ml Gemüsebrühe
3 EL Rotweinessig
1 Knoblauchzehe
1 TL Olivenöl
3 EL 1 EL frisch gehobelter Parmesan

Zubereitung

Zwiebeln und Knoblauch schälen und würfeln. 3 EL Wasser erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten, etwas abkühlen lassen. Rucola waschen, putzen und trockenschleudern, harte Stiele entfernen und die Blätter fein hacken. Zucchini schälen und raspeln.
Die vorbereiteten Zutaten mit Tatar, Kräutern und Ei verkneten, salzen, pfeffern und zu 6 flachen Frikadellen formen. Eine beschichtete Pfanne ohne Fett erhitzen und die Frikadellen darin bei mittlerer Hitze in 8-10 Min. von beiden Seiten knusprig braten.
Die Tomaten waschen und in Scheiben schneiden, Stielansätze entfernen. Tomaten auf zwei Tellern überlappend anrichten. Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen, in Ringe schneiden und auf den Tomaten verteilen. Brühe, Essig, Salz und Pfeffer verrühren, den Knoblauch schälen und dazupressen. Das Öl unterschlagen. Das Dressing über den Tomatensalat träufeln. Den Parmesan darüber verteilen und mit den Frikadellen anrichten.