Zutaten

Salz

1 EL Zitronensaft

200 g mittelfeiner Bulgur

1/2 Peperonischote

1 Stängel Minze

200 g milder Naturjoghurt

1 Prise edelsüßes Paprikapulver

2-3 EL Limettensaft

6 EL Olivenöl

8 EL weißer Aceto balsamico

1 TL scharfer Senf

Pfeffer

1 rote Paprikaschote

1 Zucchino (ca. 150 g)

2 rote Zwiebeln

3 Stängel glatte Petersilie

14 getrocknete Tomaten in Öl

Rezept Bulgursalat mit Limettenjoghurt

Name: Bulgursalat mit Limettenjoghurt
Prep time: 30 min
Ingredients: Salz; 1 EL Zitronensaft; 200 g mittelfeiner Bulgur; 1/2 Peperonischote; 1 Stängel Minze; 200 g milder Naturjoghurt; 1 Prise edelsüßes Paprikapulver; 2-3 EL Limettensaft; 6 EL Olivenöl; 8 EL weißer Aceto balsamico; 1 TL scharfer Senf; Pfeffer; 1 rote Paprikaschote; 1 Zucchino (ca. 150 g); 2 rote Zwiebeln; 3 Stängel glatte Petersilie; 14 getrocknete Tomaten in Öl

Diesen Salat können Sie als Hauptgericht servieren. Der Bulgur sättigt, wird durch die restlichen Salatzutaten und die Frische des Joghurts aber nicht zu schwer.

Fotostudio L'Eveque

Rezeptinfos

60 bis 90 min

460 kcal

leicht

Portionsgröße

Für 4 Personen:

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Zutaten

Portionsgröße: Für 4 Personen:

Salz
1 EL Zitronensaft
200 g mittelfeiner Bulgur
1/2 Peperonischote
1 Stängel Minze
200 g milder Naturjoghurt
1 Prise edelsüßes Paprikapulver
2-3 EL Limettensaft
6 EL Olivenöl
8 EL weißer Aceto balsamico
1 TL scharfer Senf
Pfeffer
1 rote Paprikaschote
1 Zucchino (ca. 150 g)
2 rote Zwiebeln
3 Stängel glatte Petersilie
14 getrocknete Tomaten in Öl

Zubereitung

450 ml Wasser mit 1/2 TL Salz und 1 EL Zitronensaft aufkochen. Den Bulgur dazugeben und 5 Min. zugedeckt leise kochen lassen. Vom Herd nehmen und im geschlossenen Topf 30 Min. ausquellen lassen, dann mit einer Gabel auflockern und völlig auskühlen lassen.
Inzwischen die Peperoni waschen und putzen. Die Minze waschen, trockenschütteln und die Blätter vom Stiel zupfen. Mit der Peperoni fein hacken. Beides mit dem Joghurt, dem Paprikapulver und dem Limettensaft verrühren. Salzen und durchziehen lassen.
Das Olivenöl mit dem Balsamico und dem Senf verrühren, salzen und pfeffern.
Die Paprika und den Zucchino waschen und putzen. Die Paprika in schmale Streifen, den Zucchino in feine Scheiben schneiden. Die Zwiebeln schälen und fein hacken. Die Petersilie waschen und trockenschütteln. Einige Blätter beiseite legen, den Rest fein hacken. 10 abgetropfte Tomaten klein würfeln.
Alle Salatzutaten mit dem Dressing mischen und 10 Min. durchziehen lassen. Mit den Petersilienblättern und den restlichen Tomaten garnieren. Dazu den Limettenjoghurt servieren.