Rezept Lachs mit Linsen und Zitronensauce

Line

Wer das Dreamteam Fisch und Linsen noch nicht kennt, sollte dringend Bekanntschaft mit ihm machen. Herrlich aromatisch und schnell auf dem Tisch.

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Rezeptinfos

Portionsgröße
Für 2 Personen
Schwierigkeitsgrad
mittel
Buch
Low Carb
Zeit
unter 30 min Zubereitung
unter 30 min Dauer
Pro Portion
Ca. 970 kcal, 68 g F, 45 g EW, 42 g KH

Zutaten

Für Linsen und Bohnen:

100 g
1 EL

Zubereitung

  1. 1.

    Die Linsen mit 350 ml Wasser in einen Topf geben, leicht salzen und bei starker Hitze aufkochen. Dann abgedeckt bei schwacher Hitze 20 - 25 Min. garen.

  2. 2.

    Inzwischen für die Bohnen die Butter in einem flachen Topf bei mittlerer Hitze aufschäumen lassen. Die tiefgekühlten Bohnen hineingeben, mit 1 Prise Salz würzen, 100 ml Wasser dazugießen und abgedeckt in 12 - 15 Min. gar dünsten.

  3. 3.

    Für den Lachs die Zitrone auspressen. Das Rapsöl in einer schweren Pfanne erhitzen. Die Lachfilets kalt abspülen und mit Küchenpapier sorgfältig trocken tupfen (tiefgekühlten Fisch vorher nach Packungsangabe auftauen lassen). Mit Salz und Pfeffer würzen und im heißen Öl bei mittlerer Hitze von jeder Seite 1 - 2 Min. anbraten. Mit der Hälfte des Zitronensafts ablöschen und 30 Sek. einkochen lassen. Die Sahne dazugießen und den Lachs ca. 5 Min. weiterköcheln lassen. Die Sauce mit Honig, Salz und dem restlichen Zitronensaft abschmecken.

  4. 4.

    Die Linsen in ein Sieb abgießen, kurz abtropfen lassen und auf zwei Teller verteilen. Die Bohnen und den Lachs darauf anrichten und mit der Zitronensauce servieren.

Rezept-Tipp

Besonders edel schmeckt dieses Gericht mit Seeteufel statt mit Lachs. Dafür 300 g Seeteufelfilet in 6 Medaillons schneiden. Die Medaillons wie beschrieben in einer beschichteten Pfanne braten und mit dem Saft von 1 Orange ablöschen. Die Sahne dazugießen und die Sauce mit 1 TL körnigem Dijonsenf würzen. Mit den Linsen und den Bohnen servieren.

Noch mehr Abwechslung am Abend: Hier haben wir für Sie einen Überblick über die besten Low Carb Abendessen Rezepte.

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