Zutaten

1 Möhre

1 Stange Lauch

½ Kohlrabi (ca. 125 g)

1 weiße Zwiebel

1 Knoblauchzehe

3 Zweige Thymian

2 EL Olivenöl

50 g Quinoa

200 g stückige Tomaten (aus der Dose)

500 ml Gemüsebrühe

120 g weiße Bohnen (aus der Dose)

Pfeffer

Salz

1 EL gehackte Petersilie

20 g geriebener Parmesan

Rezept Minestrone mit Quinoa

Name: Minestrone mit Quinoa
Prep time: 30 min
Ingredients: 1 Möhre; 1 Stange Lauch; ½ Kohlrabi (ca. 125 g); 1 weiße Zwiebel; 1 Knoblauchzehe; 3 Zweige Thymian; 2 EL Olivenöl; 50 g Quinoa; 200 g stückige Tomaten (aus der Dose); 500 ml Gemüsebrühe; 120 g weiße Bohnen (aus der Dose); Pfeffer; Salz; 1 EL gehackte Petersilie; 20 g geriebener Parmesan

Minestrone ist immer etwas Leckeres. Hast du schon mal Quinoa als Suppen-Einlage genutzt? Falls nicht, solltest du es mit diesem Rezept unbedingt probieren!

Monika Schürle und Maria Grossmann

Rezeptinfos

30 bis 60 min

325 kcal

leicht

Portionsgröße

Für 2 Personen

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Zutaten

Portionsgröße: Für 2 Personen

Zubereitung

Möhre, Lauch und Kohlrabi putzen und waschen bzw. schälen. Möhre und Kohlrabi in ca. 1 cm große Würfel, Lauch in dünne Ringe schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Thymian waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen.
Das Öl in einem Topf erhitzen und Möhre, Lauch, Kohlrabi, Zwiebel und Knoblauch mit dem Thymian darin bei mittlerer Hitze ca. 4 Min. unter Rühren anbraten. Quinoa in einem Sieb kalt abbrausen und abtropfen lassen, dann zum Gemüse geben und ca. 2 Min. mitdünsten.
Tomaten und Brühe dazugeben, alles aufkochen und offen bei mittlerer Hitze ca. 15 Min. köcheln lassen. Bohnen in einem Sieb abbrausen und abtropfen lassen, zur Suppe geben und ca. 5 Min. mitgaren. Zum Servieren die Minestrone mit Salz und Pfeffer würzen. Auf tiefe Teller verteilen und mit Petersilie und Parmesan bestreuen.