Homepage Rezepte Schnelle Feta-Frikadellen mit weißen Bohnen

Zutaten

FÜR DIE FRIKADELLEN:

1 Ei
4 EL Mandelmehl
2 EL Ajvar (scharfe Paprikapaste)
1 TL Olivenöl

FÜR DIE BOHNEN:

100 g Rucola
1 TL Olivenöl

Rezept Schnelle Feta-Frikadellen mit weißen Bohnen

Low Carb goes Mittelmeer: Zu den mit Ajvar gewürzten Frikadellen gibt es weiße Bohnen, die mit viel Eiweiß und Ballaststoffen lange satt machen.

Rezeptinfos

unter 30 min
520 kcal
leicht
Portionsgröße

Für 4 Personen

Zutaten

Portionsgröße: Für 4 Personen

FÜR DIE FRIKADELLEN:

FÜR DIE BOHNEN:

Zubereitung

  1. Für die Frikadellen das Hackfleisch mit Ei, Mandelmehl, Ajvar, ½ TL Salz und etwas Pfeffer verkneten. Den Schafskäse in 8 Würfel schneiden. Mit angefeuchteten Händen aus der Hackmasse 8 Frikadellen formen, dabei je 1 Käsewürfel in die Mitte geben. Die Frikadellen bis zur Verwendung kühl stellen.
  2. Für die Bohnen die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein würfeln. Die Bohnen in ein Sieb abgießen, abbrausen und gut abtropfen lassen. Die Tomaten waschen und halbieren. Den Rucola verlesen, waschen und trocken schleudern. Dabei grobe Stiele entfernen und die Blätter nach Belieben kleiner zupfen. Die Zitrone heiß waschen, abtrocknen und die Schale fein abreiben. Dann die Zitronenhälfte auspressen.
  3. In einer großen beschichteten Pfanne das Öl erhitzen und die Frikadellen darin auf jeder Seite ca. 6 Min. braten. Inzwischen für die Bohnen das Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin kurz andünsten. Thymian und Bohnen dazugeben und kurz mitdünsten. Tomaten und 1 Schuss Wasser hinzufügen, alles salzen und pfeffern und zugedeckt 3 - 4 Min. dünsten. Die Bohnen mit Salz, Pfeffer, Zitronenschale und 1 großzügigen Spritzer Zitronensaft abschmecken. Zuletzt den Rucola untermischen. Die Frikadellen mit den Bohnen servieren.

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