Süßkartoffelsalat mit Quinoa und Bohnen
Der Salat schmeckt auch abgekühlt sehr gut. Daher kann man ihn auf Vorrat zubereiten und abgedeckt etwa 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Toll fürs Büro.
Zutaten für 4 Personen
400 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 200 g | getrocknete Feuerbohnen (eventuell schon am Vortag garen) |
| Salz | |
| 100 g | Quinoa |
| 400 g | Süßkartoffeln |
| 1 | Zwiebel |
| 3 EL | Olivenöl |
| 1 | Zitrone |
| ½ TL | gemahlener Kreuzkümmel |
| 2 | Knoblauchzehen |
| Pfeffer |
Zubereitung
Schritt 1 von 5
Die Bohnen in reichlich Wasser ca. 12 Std. (oder über Nacht) einweichen. Am nächsten Tag die Bohnen abgießen und mit frischem Wasser aufkochen, dann zugedeckt ca. 2 Std. köcheln lassen, bis sie bissfest sind. Die Bohnen abgießen und etwas salzen.
Schritt 2 von 5
Quinoa in einem Sieb abbrausen, mit 250 ml Wasser aufkochen und zugedeckt ca. 15 Min. köcheln lassen, bis das Wasser vollständig aufgesogen ist.
Schritt 3 von 5
Den Backofen auf 150° vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Die Süßkartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel schälen, halbieren und ebenfalls klein würfeln. Süßkartoffeln und Zwiebel in einer Schüssel mit 1 EL Olivenöl vermischen. Die Mischung auf dem Backblech verteilen und im Backofen (Mitte) ca. 15 Min. backen, bis die Süßkartoffelstücke weich sind.
Schritt 4 von 5
Inzwischen für das Dressing den Saft der Zitrone auspressen. Mit übrigem Olivenöl und Kreuzkümmel in einer kleinen Schüssel verrühren. Den Knoblauch schälen und dazupressen. Das Dressing mit Salz und Pfeffer würzen.
Schritt 5 von 5
Die Bohnen, Quinoa und das Ofengemüse in eine Salatschüssel geben. Das Dressing hinzufügen, alles vermischen und den Salat warm genießen.
Lust auf noch mehr Rezepte mit Quinoa? Dann probiere auch das Quinoasalat Rezept aus dem GU Kochbuch "Vegetarisch genießen" für eine leichte Mahlzeit an heißen Sommertagen.
