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Brokkolisalat mit Eiern und Nussdressing

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Kategorien: Für Diabetiker, Glutenfrei, Hauptspeise, Kochen, Ohne Alkohol, Preiswert, Salate, Snacks, Vegetarisch, Vollwert, Vorspeise
Eine hervorragende Kombination aus nussigem Dressing und knackig gegartem Brokkoli.
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Rezept
 
 
 
3 Eier (Größe S), 1 EL Wal- oder Haselnusskerne, 500 g Brokkoli, Salz, 4 Cocktailtomaten, 150 g Naturjoghurt (1,5 % Fett), 1 TL mittelscharfer Senf, 1 TL Nuss- oder Rapsöl, Pfeffer aus der Mühle, 1 TL Zitronensaft
Schritt 1
Die Eier jeweils an der stumpfen Seite anstechen und in kochendem Wasser 10 Min. garen.
Schritt 2
Währenddessen die Nusskerne in einer kleinen beschichteten Pfanne ohne Fett unter Rühren kurz anrösten, bis sie duften. Auf einen Teller umfüllen und abkühlen lassen. Die Hälfte der Nusskerne möglichst fein, den Rest grob hacken.
Schritt 3
Den Brokkoli waschen, putzen und in mundgerechte Röschen teilen. Dicke Stiele schälen und würfeln. Röschen und Würfel in wenig kochendem Salzwasser zugedeckt in 5-6 Min. bissfest garen.
Schritt 4
Inzwischen die Eier kalt abschrecken und schälen. Tomaten waschen, abtrocknen und vierteln. Für das Dressing den Joghurt mit Senf, Öl und den fein gehackten Nüssen glatt rühren. Mit Salz, Pfeffer und ein paar Tropfen Zitronensaft kräftig abschmecken.
Schritt 5
Die Brokkoliröschen in ein Sieb schütten und abtropfen lassen. Dann mit den Tomaten und dem Nussdressing vorsichtig vermischen. Den Salat zugedeckt 10 Min. ziehen lassen. Falls nötig, nochmals mit Salz und Pfeffer nachwürzen.
Schritt 6
Zum Servieren die Eier in Viertel teilen und behutsam unter den Salat heben. Auf zwei Tellern anrichten und mit den grob gehackten Nüssen bestreuen.
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Rezept Steckbrief

Brokkolisalat mit Eiern und Nussdressing

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
240 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Snacks, Hauptspeise, Vorspeise
Gerichttyp
Salate
Verschiedenes
Glutenfrei, Für Diabetiker, Preiswert, Vegetarisch, Vollwert, Ohne Alkohol
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Das große Diabetiker-Kochbuch".
24,99 €
buch info
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Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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