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Kürbissuppe mit Bärlauch und Kürbiskernöl

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Kategorien: Für Diabetiker, Für Zwei, Herbst, Kochen, Ohne Alkohol, Suppen, Vegetarisch, Vorspeise, Winter
Kürbissuppe kann immer wieder anders zubereitet werden. Diese wird mit gerösteten Walnusskernen verfeinert.
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Rezept
 
 
 
1 Zwiebel, 500 g Hokkaido-Kürbis, 1 Kartoffel, 2 TL Rapsöl, 600 ml Gemüsebrühe, 20 g Walnusskerne, 2-3 Bärlauchblätter (ersatzweise Blättchen von 2-3 Stängeln glatter Petersilie), Salz, Pfeffer, gemahlener Piment, 1 TL Zitronensaft, 1 TL Kürbiskernöl
Schritt 1
Die Zwiebel schälen und klein würfeln. Den Kürbis vierteln, wattige Teile und Kerne entfernen. Die Kartoffel schälen und mit dem Kürbis in Würfel schneiden. In einem Topf das Öl mittelstark erhitzen. Die Zwiebelwürfel darin glasig braten. Kürbis- und Kartoffelwürfel untermischen.
Schritt 2
Die Brühe zugießen, aufkochen und das Gemüse zugedeckt bei mittlerer Hitze 15 Min. garen. Inzwischen die Walnusskerne hacken und in einer Pfanne ohne Fett leicht rösten. Den Bärlauch waschen und grob hacken.
Schritt 3
Die Suppe mit dem Pürierstab pürieren und mit Salz, je 1 Prise Pfeffer und Piment sowie dem Zitronensaft abschmecken. Nüsse und Bärlauch unter die Suppe rühren. Diese auf zwei vorgewärmte tiefe Teller verteilen und auf jede Portion ½ TL Kürbiskernöl träufeln.
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Rezept Steckbrief

Kürbissuppe mit Bärlauch und Kürbiskernöl

Zutaten
Anzahl Portionen
FÜR 2 PERSONEN
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
225 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Winter, Herbst
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Vorspeise
Gerichttyp
Suppen
Verschiedenes
Für Diabetiker, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Für Zwei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Gesund essen - Die 30-Minuten-Küche für Diabetiker".
14,99 €
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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