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Ofengebackene Aubergine mit Tomaten-Couscous

Erstellt von Original GU Rezept - bewertet mit 4 (3) - 1 Kommentar
letzter Kommentar von KleineKöchin am 27.08.12
Kategorien: Aus dem Backofen, Fettarm, Für Kinder, Gut vorzubereiten, Hauptspeise, Leicht, Ohne Alkohol, Preiswert, Sommer, Vegetarisch
So lecker schmeckt der Sommer. Das Gemüse wird ganz einfach im Ofen gebacken und mit einer köstlichen Couscous-Tomaten-Mischung und Minzjoghurt serviert.
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Rezept
 
 
 
1 Knoblauchzehe, Salz, 1 1/2 EL Olivenöl, 1/4 TL Cayennepfeffer, 1 große Aubergine (ca. 500 g), 300 g Kirschtomaten, 1 TL Zucker, 1 Schalotte, 80 g Instant-Couscous, 1 TL Ras el Hanout, 2 TL Tomatenmark, 125 ml Gemüsebrühe, 2 Stiele glatte Petersilie, 2 Stiele Minze, 150 g Joghurt (1,5 % Fett), Backpapier für das Backblech
Schritt 1
Backofen auf 175° vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Knoblauch schälen, fein hacken und mit ¼ TL Salz zerdrücken. 1 EL Öl mit Cayennepfeffer und dem Knoblauch-Salz verrühren.
Schritt 2
Die Aubergine waschen, putzen, trocken reiben und längs halbieren. Das Fruchtfleisch mit einem scharfen Messer ca. 5 mm tief rautenförmig einritzen, auch entlang der Schale einschneiden. Die Schnittflächen mit der Öl-Mischung bestreichen. Die Tomaten waschen, trocken reiben und halbieren, dabei die Stielansätze entfernen. Die Schnittflächen mit etwas Salz und dem Zucker bestreuen.
Schritt 3
Die Aubergine und Tomaten auf das Backblech legen und im Backofen (Umluft ist ungeeignet) ca. 1 Std. backen, bis die Auberginenhälften gegart und butterzart sind.
Schritt 4
Die Schalotte schälen und fein würfeln. Den Couscous mit Ras el Hanout und ¼ TL Salz mischen. Das restliche Öl in einem Topf erhitzen, die Schalotte darin glasig dünsten. Das Tomatenmark dazugeben und unter Rühren mitrösten, bis es duftet.
Schritt 5
Den Couscous dazugeben und kurz mitrösten, dann mit der Brühe ablöschen. Alles aufkochen, den Topf vom Herd nehmen und den Couscous zugedeckt in ca. 5 Min. ausquellen lassen. Inzwischen die Petersilie und Minze waschen und trocken tupfen. Die Petersilie hacken. Die kleinen Minzeblätter ganz lassen und beiseitelegen, den Rest fein hacken. Die gehackte Minze mit Petersilie, 1 Prise Salz und dem Joghurt verrühren.
Schritt 6
Den Couscous mit einer Gabel auflockern. Ein paar gebackene Tomaten untermischen. Den Couscous neben den Auberginenhälften und den restlichen Tomaten anrichten und mit Minzeblättchen garnieren. Den Minzjoghurt extra dazu servieren.
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Persönliche Notizen - für andere unsichtbar (hinzufügen?)
Gepostet am 27.08.2012 - melden?
Gutes Abendessen

Eine leckere Kombination, die einfach nachzumachen ist.

 

Mit der angegebenen Menge Olivenöl kam ich zwar nicht aus, aber das ist ja nicht weiter schlimm.

Statt Ras-el-hanout verwendete ich Berbere Gewürz- das gab eine komplett neue Geschmacksrichtung, aber sicher genauso lecker.

Rezept Steckbrief

Ofengebackene Aubergine mit Tomaten-Couscous

Zutaten
  • 1 Knoblauchzehe
  • Salz
  • 1 1/2 EL Olivenöl
  • 1/4 TL Cayennepfeffer
  • 1 große Aubergine (ca. 500 g)
  • 300 g Kirschtomaten
  • 1 TL Zucker
  • 1 Schalotte
  • 80 g Instant-Couscous
  • 1 TL Ras el Hanout
  • 2 TL Tomatenmark
  • 125 ml Gemüsebrühe
  • 2 Stiele glatte Petersilie
  • 2 Stiele Minze
  • 150 g Joghurt (1,5 % Fett)
  • Backpapier für das Backblech
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
mehr als 90 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
320 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Sommer
Art der Zubereitung
Aus dem Backofen
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Fettarm, Leicht, Gut vorzubereiten, Preiswert, Vegetarisch, Für Kinder, Ohne Alkohol
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "99 federleichte vegetarische Genussrezepte".
16,99 €
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