Linsensalat mit Löwenzahn und Ziegenkäse
Löwenzahn ist so gesund, dass er es locker mit heimischen wie auch exotischen Superfoods aufnehmen kann. Zusammen mit Linsen und würzigem Ziegenkäse zauberst du in weniger als einer halben Stunde einen super frischen, sättigenden Salat daraus.
Zutaten für 2 Personen
470 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 1 Dose | braune Linsen (250 g Abtropfgewicht) |
| 200 g | junger Löwenzahn |
| 150 g | gelbe und rote Kirschtomaten |
| 2 | Frühlingszwiebeln |
| 2 EL | Weißweinessig |
| 2 TL | Aceto balsamico |
| 1 TL | mittelscharfer Senf |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 2 EL | Olivenöl |
| 2 EL | Walnussöl |
| 100 g | Ziegenfrischkäse (mind. 45 % Fett i. Tr.) |
Zubereitung
Benötigte Utensilien
Schritt 1 von 3
Die Linsen in ein Sieb abgießen, kalt abspülen und gut abtropfen lassen. Löwenzahn waschen, trocken schütteln, putzen, grobe Stiele entfernen und die Blätter mundgerecht zerpflücken. Tomaten waschen und halbieren. Frühlingszwiebeln putzen, waschen, in feine Ringe schneiden.
Schritt 2 von 3
Für das Dressing Weißwein- und Balsamicoessig, Senf, Salz und Pfeffer in einer Schüssel gründlich verquirlen. Die beiden Öle nach und nach mit dem Schneebesen unterschlagen. Linsen, Kirschtomaten und Frühlingszwiebeln dazugeben und in der Vinaigrette wenden.
Schritt 3 von 3
Löwenzahn auf zwei Tellern auslegen, den Linsensalat samt Dressing auf dem Löwenzahn dekorativ verteilen. Vom Ziegenkäse mit einem Teelöffel Flöckchen abstechen und diese auf dem Salat anrichten.
Rezept Kategorien
Tipps & Tricks
Superfood Löwenzahn
Löwenzahn punktet mit einem hohen Anteil an Vitamin C für starke Abwehrkräfte, an zellschützendem Carotin und gesunden Bitterstoffen, die Verdauung und Nierenfunktion anregen und auch Appetitmangel entgegenwirken. Zudem steckt in den gezackten Blättern reichlich Inulin. Das Oligosaccharid fördert das Wachstum und die Vermehrung von nützlichen Darmbakterien. So sorgt es als Präbiotikum für einen gesunden Darm.
