Rezept Schoko-Himbeer-Pudding mit Chia-Samen

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Mit diesem Glück zum Löffeln beginnt der Tag auf jeden Fall mit guter Laune. Schicht für Schicht hebt dieser fruchtig-süße Pudding die Stimmung.

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Rezeptinfos

Portionsgröße
Für 2 Personen
Schwierigkeitsgrad
leicht
Buch
Quäl dich die Diät
Zeit
unter 30 min Zubereitung
mehr als 90 min Dauer
Pro Portion
Ca. 415 kcal, 30 g F, 13 g EW, 17 g KH

Zutaten

100 g
100l ml
60 g

Zubereitung

  1. 1.

    Die Kokosmilch und den Mandeldrink in einen kleinen Topf geben und bei geringer Hitze erwärmen. 30 g Schokolade dazugeben und unter Rühren schmelzen, dann den Topf vom Herd nehmen. Die Hälfte der Chia-Samen unterrühren und 10 Min. quellen lassen, dann die Schokomilch durchrühren und weitere 10 Min. quellen lassen.

  2. 2.

    Die Himbeeren nur falls nötig waschen und abtropfen lassen. 4 schöne Beeren für die Garnitur beiseitelegen. Die restlichen Himbeeren mit dem Joghurt und den übrigen Chia-Samen in ein hohes Mixgefäß geben und mit dem Stabmixer pürieren. Ebenfalls 10 Min. quellen lassen, durchrühren und weitere 10 Min. quellen lassen.

  3. 3.

    Die Hälfte der Schokocreme auf Gläser verteilen, die Hälfte des Himbeerpürees daraufsetzen. Das Ganze wiederholen. Die Gläser abdecken und 12 Std., am besten über Nacht, in den Kühlschrank stellen und den Pudding vollständig aufquellen lassen. Dann mit den beiseitegelegten Himbeeren garnieren und die restliche Schokolade darüberraspeln.

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Rezept-Tipp

Keine Sorge, gerade bei einer Diät sollte dein Tag nie ohne Frühstück beginnen. Im Gegenteil: Chia-Samen machen dich gesund satt. Die kleinen, ballaststoffreichen Kraftpakete stecken voller wichtiger Inhaltsstoffe, wie etwa Eiweiß, Kalzium, Eisen, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren.

Abnehmen ist für jeden von uns eine Herausforderung. Aber eine, die sich lohnt, Spaß macht und gut schmeckt. Vor allem mit den leckeren Rezepte der Quäl dich-Diät. Entdecke unser großes Quäl Dich-Special, zeige Willensstärke und fange jetzt mit deiner Diät an!

Weitere leckere Pudding-Rezepte findest du in unserem großen Pudding-Special.

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