Walsh, Nicky
Gesunde Frühstücks-Rezepte – Kokosquark mit Limette
Alles auf Angriff! Nach dem Aufstehen zückst du die Diätwaffen: Samen, Nüsse und Beeren – diese Superhelden verleihen dir schon am Frühstückstisch ungeahnte Kräfte und wecken die Fettverbrennung aus dem Dornröschenschlaf. Kaloriencheck: Jedes Rezept hat 350–450 Kalorien.
Guten Morgen, Traumfigur!
Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler? Quatsch! Lass das uralte Sprichwort einfach nur ein Sprichwort sein. Iss ab jetzt zu jeder Tageszeit gesund und ausgewogen, statt dir den Bauch mit zuckerreichem und fettigem Zeug vollzuschlagen.
Die drei größten Frühstücksfehler
1. Das Frühstück auslassen: Du benötigst Power für den Tag.
2. Das falsche frühstücken: Weissbrot, Speck & Co. sind Energieräuber und Dickmacher.
3. 1. oder 2. am nächsten Tag wiederholen.
Wasser marsch!
Trink morgens noch vor dem Frühstück ein großes Glas Wasser. Das füllt den Magen, regt den Stoffwechsel an und bringt deine grauen Zellen auf Hochtouren. Extrakick für den Fatburner- Effekt: den Saft von einer halben Zitrone ins Wasser pressen.
Pimp your Water
Ohne Zucker oder Zusatzstoffe, aber mit gaaanz viel Geschmack. Für dein Flavoured Water ist erlaubt, was schmeckt: Ananas + Minze, schwarze Johannisbeere + Salbei, Melone + Rosmarin oder Erdbeere + Limette. Einfach die Früchte waschen oder schälen, putzen und in Scheiben oder Stücke schneiden. In eine große Glaskaraffe füllen und leicht andrücken. Kräuter abbrausen, trocken schütteln und dazugeben. Mit Wasser aufgießen und abgedeckt für mindestens 3 Stunden ziehen lassen.