Schweinefilet mit jungen Erbsen und Estragon
Erbsen, knackig-frisch und freundlich grün, und dazu ein stärkend-saftiges Stück Fleisch. Das macht munter und belebt!
Zutaten für 2 PERSONEN
405 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 300 g | Schweinefilet |
| 1/2 | ½ Zwiebel (50 g) |
| 1 TL | Butter |
| 200 g | junge TK-Erbsen |
| Salz | |
| 150 ml | Gemüsebrühe |
| 2 EL | Sahne |
| schwarzer Pfeffer aus der Mühle | |
| 2 EL | Traubenkernöl |
| einige Estragonblätter | |
| 2 -3 Stängel | 2-3 Stängel glatte Petersilie |
| 1 EL | etwa 1 EL schwarzer Sesam (Asiamarkt) |
Zubereitung
Schritt 1 von 6
Das Fleisch kalt abbrausen, mit Küchenpapier trocken tupfen, evtl. von Sehnen befreien und in 6 gleich große Stücke schneiden. Die Stücke aufstellen und etwas flach drücken.
Schritt 2 von 6
Die Zwiebel abziehen und fein würfeln. Die Butter in einem kleinen Topf (18 cm Ø) aufschäumen lassen, Zwiebeln darin 3 Min. dünsten, tiefgefrorene Erbsen dazugeben, kurz durchrühren, gleich mit 1 Prise Salz würzen und mit der Gemüsebrühe ablöschen. Die Erbsensauce aufkochen und 7 Min. bei geringer Hitze köcheln lassen.
Schritt 3 von 6
Von den weich gekochten Erbsen 3 EL in ein hohes Gefäß geben, etwas Brühe aus dem Topf dazugießen, mit dem Pürierstab fein mixen und als Püree zurück in die Sauce geben. Gefäß mit einem Schuss Wasser ausschwenken und dieses in die Sauce geben. Sahne dazugießen und nochmals aufkochen lassen. Die Erbsensauce mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 4 von 6
Die Filetstücke von beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen. Traubenkernöl in einer Pfanne erhitzen, Fleischstücke hineingeben, 2 Min. anbraten, wenden und in weiteren 7 Min. bei geringer Hitze rosa garen. Dabei die Fleischstücke mehrmals wenden, bis sie ringsherum goldbraun gebraten sind.
Schritt 5 von 6
Die Kräuter waschen, trocken schütteln, einige Kräuterspitzen zur Dekoration beiseitelegen, den Rest abzupfen und fein schneiden. Den Sesam auf einen flachen Teller geben. Die Fleischstücke aus der Pfanne heben und oben und unten im Sesam wälzen.
Schritt 6 von 6
Die Erbsensauce mit dem Schweinefilet auf vorgewärmten Tellern anrichten und mit den Kräutern garnieren. Als Beilage eignen sich in Olivenöl gebratene neue Kartoffeln.
