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Linsensalat mit Ananas

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Kategorien: Cholesterinarm, Fettarm, Für Diabetiker, Glutenfrei, Glyx, Gut vorzubereiten, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei, Preiswert, Salate, Vegetarisch, Vollwert
Mal ein bisschen exotisch? Echte Vegetarier wissen schon lange, was man aus Hülsenfrüchten alles zaubern kann. Da vermissen auch Fleischesser die Würstchen nicht!
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Rezept
 
 
 
250 g Puy- oder Beluga-Linsen, 4 Lorbeerblätter, 3-4 Stangen Staudensellerie (am besten mit zartem Grün), 100 g Cocktailtomaten, 1 Dose Ananas (ohne Zucker eingemacht, 260 g Abtropfgewicht), je 1 TL Kreuzkümmel- und Koriandersamen, 4 EL Zitronensaft, Salz, Pfeffer aus der Mühle, 4 EL Sonnenblumen- oder Rapsöl, 2 Frühlingszwiebeln
Schritt 1
Die Linsen mit den Lorbeerblättern in einen Topf geben und mit Wasser bedecken. Zum Kochen bringen, dann den Deckel auflegen, Hitze kleiner schalten und die Linsen in 35-45 Minuten weich, aber nicht zu weich garen. Zwischendurch einfach ein paar Linsen probieren. Wenn sie fertig sind, in ein Sieb abschütten und abkühlen lassen.
Schritt 2
In der Zeit den Sellerie waschen, das zarte Grün abschneiden und weglegen. Die unteren Enden vom Sellerie abschneiden, wenn sich dabei Fäden lösen, einfach abziehen. Sellerie in feine Streifen schneiden. Tomaten waschen und vierteln. Ananas abtropfen lassen (vom Saft ein paar Löffel aufheben) und in Stücke schneiden, wenn sie nicht schon so aus der Dose kommen.
Schritt 3
Kreuzkümmel und Koriander in einem kleinen Pfännchen unter Rühren 1-2 Minuten rösten. In den Mörser umfüllen und fein zerstoßen. Mit Zitronensaft, 1 EL Ananassaft, Salz und Pfeffer verrühren, Öl unterschlagen. Linsen, Sellerie, Tomaten und Ananas mit der Sauce mischen, abschmecken. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in feine Ringe schneiden. Mit dem Selleriegrün auf den Salat streuen.
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Linsensalat mit Ananas

Zutaten
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Buch-Tipp
Dieses Rezept ist im Buch "Vegetarian Basics" erschienen.
Vegetarian Basics
Dickhaut, Sebastian ; Schinharl, Cornelia
ISBN 9783774287952
€ 15,00

Der perfekte Einstieg für alle, die neugierig sind auf die vegetarische Küche von heute.

 
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