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Meeresfrüchte mit Knoblauch-Spinat

Die Meeresfrüchte werden mit Rosmarin und Pinienkernen zart gebraten und kommen, köstlich nach Süden und Meer duftend, aus der Pfanne.
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Rezept
 
 
 
1 Knoblauchzehe, 1 Zwiebel, 2 EL Olivenöl, 300 g Blattspinat (TK), Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle, 1-2 Zweige Rosmarin, 2 EL Pinienkerne, 400 g gemischte Meeresfrüchte (TK), 1 TL abgeriebene Bio-Zitronenschale
Schritt 1
Knoblauch und Zwiebel schälen und in Scheiben schneiden. In 1 EL ÖL leicht anbraten. Den Spinat zugeben und unter Rühren bei schwacher Hitze erst auftauen, dann aufkochen lassen, salzen und pfeffern.
Schritt 2
Inzwischen die Rosmarinnadeln abstreifen und hacken. Mit den Pinienkernen im übrigen Öl leicht anbraten. Meeresfrüchte zugeben und unter häufigem Rühren bei mittlerer Hitze auftauen, dann bei starker Hitze die Flüssigkeit einkochen lassen. Die Meeresfrüchte salzen, pfeffern und mit Zitronenschale abschmecken.
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Rezept Steckbrief

Meeresfrüchte mit Knoblauch-Spinat

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
326 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Frühling, Winter, Herbst, Sommer
Art der Zubereitung
Aus der Pfanne
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Glutenfrei, Fettarm, Leicht, Festliches, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei, Für Zwei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Schlank im Schlaf - 20-Minuten-Küche".
16,99 €
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Aus dem Backofen, Für Zwei, Gut vorzubereiten, Hauptspeise, Herbst, Party & Büfett
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Zutaten
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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