Eier im Glas mit Lachs und Blattspinat
Ein leckerer Snack für Zwischendurch, der dich mit wertvollen Nährstoffen versorgt. Die Fette des Räucherlachs und der Eier liefern deinem Körper antientzündliches Omega-3 und Cholesterin als Baustein für deine Hormonproduktion.
Zutaten für 1 Portion
435 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 1 | Schalotte |
| 1 TL | Ghee |
| 50 g | Baby-Blattspinat |
| 2 | Eier (M) |
| 50 g | geräucherter Lachs |
| 2 Stängel | Dill |
| 1 EL | Crème fraîche |
| ½ TL | Senf |
| Salz | |
| Pfeffer |
Zubereitung
Schritt 1 von 4
Die Schalotte schälen und fein würfeln. Das Ghee in einem kleinen Topf schmelzen und die Schalotte darin glasig dünsten. Den Spinat waschen, trocken schleudern, mit in den Topf geben und zusammenfallen lassen, dann in weiteren 4 Min. weich dünsten.
Schritt 2 von 4
Die Eier anstechen und in kochendem Wasser in 6-7 Min. wachsweich kochen. Unter kaltem Wasser abschrecken und schälen.
Schritt 3 von 4
Während die Eier kochen, den Lachs fein hacken. Dill abbrausen und trocken schütteln, die Spitzen von den Stängeln zupfen und nach Belieben ganz lassen oder hacken.
Schritt 4 von 4
Den Spinat mit Crème fraîche, Senf, Salz und Pfeffer abschmecken und in weite Gläser füllen. Die gekochten Eier und den Lachs auf dem Spinat platzieren. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit dem Dill garnieren.
