Rezept Wirsing-Wraps mit Kürbis-Hirse-Füllung

Name: Wirsing-Wraps mit Kürbis-Hirse-Füllung
Prep time: 45 min
Ingredients: 220 g Butternut-Kürbis; Salz; Pfeffer; ½ TL getrocknetes Basilikum; 1 Msp. Chiliflocken; 2 EL Olivenöl; 80 g Hirse; 160 ml Gemüsebrühe; 1 EL Erdnussmus (möglichst ungesüßt); ½ Zitrone; 1 kleine Frühlingszwiebel; 3 Stängel Basilikum; 1 Handvoll Spinat; ½ grüne Paprika; 2 EL Erdnusskerne; 4 große Wirsingblätter; 4 Wraps

Ein glutenfreier Wrap, der in wunderbarem Grün angerollt kommt. In ihm verbergen sich das Beautykorn Hirse und vitaminreicher Butternut-Kürbis.

Thorsten Suedfels

Rezeptinfos

30 bis 60 min

430 kcal

leicht

Portionsgröße

Für 2 Personen

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Zutaten

Portionsgröße: Für 2 Personen

220 g Butternut-Kürbis
Salz
Pfeffer
½ TL getrocknetes Basilikum
1 Msp. Chiliflocken
2 EL Olivenöl
80 g Hirse
160 ml Gemüsebrühe
1 EL Erdnussmus (möglichst ungesüßt)
½ Zitrone
1 kleine Frühlingszwiebel
3 Stängel Basilikum
1 Handvoll Spinat
½ grüne Paprika
2 EL Erdnusskerne
4 große Wirsingblätter

Alternativ kannst du statt der Wirsingblätter auch fertige Wraps nutzen

4 Wraps

Zubereitung

Den Backofen auf 180° vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen. Den Kürbis schälen und entkernen, das Fruchtfleisch in etwa fingerdicke Sticks schneiden. Diese in eine Schüssel geben, Salz, Pfeffer, getrocknetes Basilikum, Chili sowie das Olivenöl hinzufügen und den Schüsselinhalt gut vermengen.
Kürbisstücke auf dem Backblech verteilen, sodass sie nicht überlappen, und im heißen Ofen (Mitte) in 15 Min. garen.
Inzwischen die Hirse in ein feines Sieb geben und gründlich mit warmem Wasser spülen. Hirse und Gemüsebrühe in einem Topf zum Kochen bringen und anschließend etwa 8 Min. zugedeckt bei reduzierter Hitze köcheln lassen. Das Erdnussmus und den Saft der Zitronenhälfte unter die warme Hirse mengen und diese ohne Deckel beiseitestellen.
Frühlingszwiebel putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Basilikum und Spinat waschen, trocken schütteln, die Stiele vom Spinat entfernen, die Basilikumblätter abzupfen. Spinat- und Basilikumblätter fein hacken. Paprika von Kernen und weißen Trennwänden befreien, waschen und in schmale Streifen schneiden. Erdnüsse hacken. Wirsingblätter waschen, Stiele stutzen und mit Kürbissticks, Hirse, Frühlingszwiebelringen, Basilikum, Spinat, Paprika und Erdnüssen belegen, rundum je 3 cm Rand frei lassen.
Die Blätter von der Seite her aufrollen und die Blattenden unter die Wraps klemmen. In einer Pfanne den Boden 3 mm hoch mit Wasser bedecken, Wraps hineinlegen und zugedeckt 8-10 Min. dämpfen. Wraps auf zwei Tellern anrichten und mit einem scharfen Dip und buntem Salat servieren.