Schweinefilet mit Urmöhren
Das ist ja mal urig! Die Urmöhre wird auch Gesundheitsmöhre genannt, da sie neben Karotin viel Vitamin B und C enthält. Und schmecken tut sie natürlich auch!
400 g Chinakohl,
Salz,
Pfeffer,
Zucker,
3 EL Olivenöl,
5 Stängel Petersilie,
600 g Schweinefilet,
6 EL Tomatensauce,
4 EL Pflanzenöl,
400 g Urmöhren (Beta Sweets; oder normale Möhren),
1 Knoblauchzehe,
10 Stängel Schnittlauch,
4 EL Crème fraîche,
1 EL Butter
Schritt 1
Den Backofen auf 150° vorheizen. Die Blätter des Chinakohls ablösen, waschen und trockentupfen. Leicht salzen und pfeffern und mit Öl beträufeln. Auf einem Blech im Backofen 6 Min. garen.
Schritt 2
Petersilie abbrausen, Blätter in Streifen schneiden. Das Schweinefilet in Scheiben schneiden, salzen und pfeffern. Die Tomatensauce und 2 EL Pflanzenöl in einem Topf aufkochen und die Schweinelendchen hinein setzen. Die Petersilie darüber streuen und zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 5 Min. rosarot garen, dabei das Fleisch nach 2 ½ Min. wenden.
Schritt 3
Die Möhren schälen und in feine Scheiben hobeln. In einem Topf leicht salzen und zuckern, gut mischen und eine ungeschälte, angeschlagene Knoblauchzehe dazugeben. Mit 2 EL Pflanzenöl und 2-3 EL Wasser zugedeckt ca. 2 Min. garen.
Schritt 4
Den Schnittlauch fein in Röllchen schneiden. Die Chinakohlblätter aus dem Backofen nehmen und mit Crème fraîche bestreichen, pfeffern und mit der Hälfte des Schnittlauchs bestreuen.
Schritt 5
Die Butter und den restlichen Schnittlauch unter die Möhren rühren. Schweinefilet und Möhren auf den Chinakohlblättern nebeneinander anrichten.