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Schweinefilet mit Urmöhren

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Kategorien: Frühling, Für Kinder, Glutenfrei, Hauptspeise, Herbst, Kochen, Ohne Alkohol, Sommer, Winter
Das ist ja mal urig! Die Urmöhre wird auch Gesundheitsmöhre genannt, da sie neben Karotin viel Vitamin B und C enthält. Und schmecken tut sie natürlich auch!
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Rezept
 
 
 
400 g Chinakohl, Salz, Pfeffer, Zucker, 3 EL Olivenöl, 5 Stängel Petersilie, 600 g Schweinefilet, 6 EL Tomatensauce, 4 EL Pflanzenöl, 400 g Urmöhren (Beta Sweets; oder normale Möhren), 1 Knoblauchzehe, 10 Stängel Schnittlauch, 4 EL Crème fraîche, 1 EL Butter
Schritt 1
Den Backofen auf 150° vorheizen. Die Blätter des Chinakohls ablösen, waschen und trockentupfen. Leicht salzen und pfeffern und mit Öl beträufeln. Auf einem Blech im Backofen 6 Min. garen.
Schritt 2
Petersilie abbrausen, Blätter in Streifen schneiden. Das Schweinefilet in Scheiben schneiden, salzen und pfeffern. Die Tomatensauce und 2 EL Pflanzenöl in einem Topf aufkochen und die Schweinelendchen hinein setzen. Die Petersilie darüber streuen und zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 5 Min. rosarot garen, dabei das Fleisch nach 2 ½ Min. wenden.
Schritt 3
Die Möhren schälen und in feine Scheiben hobeln. In einem Topf leicht salzen und zuckern, gut mischen und eine ungeschälte, angeschlagene Knoblauchzehe dazugeben. Mit 2 EL Pflanzenöl und 2-3 EL Wasser zugedeckt ca. 2 Min. garen.
Schritt 4
Den Schnittlauch fein in Röllchen schneiden. Die Chinakohlblätter aus dem Backofen nehmen und mit Crème fraîche bestreichen, pfeffern und mit der Hälfte des Schnittlauchs bestreuen.
Schritt 5
Die Butter und den restlichen Schnittlauch unter die Möhren rühren. Schweinefilet und Möhren auf den Chinakohlblättern nebeneinander anrichten.
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Rezept Steckbrief

Schweinefilet mit Urmöhren

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 4 Personen
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
435 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Frühling, Winter, Herbst, Sommer
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Glutenfrei, Für Kinder, Ohne Alkohol
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Blitzküche".
16,99 €
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Schwierigkeitsgrad
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