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Rezept Fruchtiger Protein-Shake mit Orange

Vitaminbooster für Sportfans: Die Geheimzutat unseres selbst gemachten Eiweißdrinks? Körniger Frischkäse!

Rezeptinfos

unter 30 min
245 kcal
leicht
Portionsgröße

Für 2 Gläser à 350 ml

Zutaten

Portionsgröße: Für 2 Gläser à 350 ml

Zubereitung

  1. Die Orange schälen, sodass auch die weiße Innenhaut mit entfernt wird. Das Fruchtfleisch in grobe Stücke schneiden.
    Die Möhre putzen, schälen und in kleine Stücke schneiden.
    Die Tomate waschen und achteln, dabei den Stielansatz herausschneiden. Die Aprikosen halbieren oder klein schneiden.
  2. Orange, Möhre, Tomate und Aprikosen mit Frischkäse, Milch und Mandeln in den Mixer geben.
  3. Den Mixer verschließen und auf kleinster Stufe starten. Dann alles auf höchster Stufe 40-50 Sek. fein pürieren, bis
    ein cremiger Drink entstanden ist.
  4. Nach Belieben noch etwas Wasser zum Verdünnen dazugeben und erneut kurz mixen. Den Drink in Gläser füllen, mit
    je 1 Msp. Paprikapulver garnieren und servieren, nach Belie-
    ben mit Trinkhalmen.

Der Mensch benötigt Proteine unter anderem zur Muskelbildung und -regeneration. Nach einer Trainingseinheit kann der Körper Eiweiß innerhalb von 45 Minuten besonders gut in die Muskelzellen transportieren. Ein Eiweißdrink liefert die nötigen Nährstoffe.

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