Hackbällchen mit Spargelsalat
Leckere ketogene Hackbällchen werden mit leichtem Spargelsalat serviert.
Zutaten für 2 Personen
580 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 400 g | grüner Spargel |
| 3 TL | Olivenöl |
| 80 ml | Gemüsebrühe |
| 3/4 Bund | Radieschen |
| Estragonblätter von einem Zweig | |
| 1 EL | Weißweinessig |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 1 | kleine rote Zwiebel |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 250 g | gemischtes Hackfleisch |
| 1 | Ei (M) |
| 1 EL | Senf |
| 1 EL | Kokosmehl |
| frisch geriebene Muskatnuss | |
| 3 TL | Kokosöl |
Zubereitung
Schritt 1 von 4
Spargel waschen, die holzigen Enden abschneiden und die unteren 5 cm schälen. Die Stangen in 3 cm lange Stücke schneiden. Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Spargelstücke darin 2 Min. anschwitzen, mit der Gemüsebrühe aufgießen und 10 Min. bei mittlerer Hitze köcheln lassen.
Schritt 2 von 4
Inzwischen die Radieschen putzen, waschen und vierteln, die Estragonblättchen abzupfen, fein schneiden und beides in eine Schüssel geben. Spargel und Essig unterheben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und ziehen lassen.
Schritt 3 von 4
Inzwischen die Hackbällchen zubereiten. Die Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Beides mit Hackfleisch, Ei, Senf und Kokosmehl in eine Schüssel geben und verkneten. Mit frisch geriebenem Muskat, Salz und Pfeffer würzen und abschmecken.
Schritt 4 von 4
Mit den Händen aus der Masse zwölf gleich große Bällchen formen. Das Kokosöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Hackbällchen darin in 3-4 Min. von allen Seiten braten. Den Spargelsalat auf zwei Tellern verteilen, die Hackbällchen darauf anrichten und servieren.
