Kokos-Tofu mit Currygemüse
Unbedingt probieren: Im Kokosmantel gebraten schmeckt der eiweißreiche Veggie-Star einfach köstlich zur würzig-cremigen Gemüsepfanne.
Zutaten für 4 Personen
340 kcal pro Portion
FÜR DEN KOKOS-TOFU:
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 600 g | Tofu natur |
| Salz | |
| ca. 50 g | Kokosraspel |
| 2 EL | Öl |
FÜR DAS GEMÜSE:
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 1 | Zwiebel |
| 1 Stück | Ingwer (walnussgroß) |
| 1 | große Aubergine |
| 2 | rote Paprikaschoten |
| 2-3 | Pakchoi (ca. 500 g, ersatzweise ½ Chinakohl) |
| 1 EL | Öl |
| 2 TL | Currypulver |
| 1/4 l | Gemüsebrühe |
| 1 kleine Dose | Kokosmilch (165 ml) |
| Salz | |
| 1 Spritzer | Limettensaft |
| 2 EL | gehacktes Koriandergrün |
Zubereitung
Schritt 1 von 4
Für den Kokos-Tofu den Tofu in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden und leicht salzen. Die Kokosraspel auf einen flachen Teller geben, die Tofuscheiben darin wälzen und beiseitestellen.
Schritt 2 von 4
Für das Gemüse die Zwiebel und den Ingwer schälen und fein würfeln. Aubergine putzen, waschen und würfeln. Paprika längs halbieren, entkernen, waschen und ebenfalls würfeln. Pak Choi putzen, waschen, trocken schleudern und in Streifen schneiden.
Schritt 3 von 4
In einer tiefen Pfanne oder einem Wok das Öl erhitzen, Zwiebel und Ingwer darin kurz andünsten. Aubergine und Paprika dazu- geben und kurz anbraten. Den Pak Choi hinzufügen und ebenfalls kurz anbraten. Das Currypulver darüberstäuben und kurz andünsten. Die Brühe angießen, alles aufkochen und bei schwacher Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen.
Schritt 4 von 4
Inzwischen das Öl in einer zweiten Pfanne erhitzen und den panierten Tofu darin portionsweise bei mittlerer Hitze auf jeder Seite 2 - 3 Min. braten. Die Kokosmilch zum Currygemüse gießen und alles noch kurz köcheln lassen, dann mit Salz und Limettensaft abschmecken. Den Kokos-Tofu nach Belieben in Würfel schneiden, das Currygemüse mit Koriander bestreuen und mit dem Tofu servieren.
