Veganer warmer Kichererbsensalat mit Blumenkohl-Tomaten-Gemüse
Fernab von Hummus, bereichern Kichererbsen die vegane Küche aufs Feinste: wie hier in einem Salat mit karamellisiertem Dressing.
Zutaten für 4 Personen
365 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 1 Handvoll | Petersilie |
| 2 | Knoblauchzehen |
| 2-3 EL | Aceto balsamico bianco |
| 6 EL | Olivenöl |
| Salz | |
| schwarzer Pfeffer aus der Mühle | |
| 300 g | Blumenkohl |
| 250 g | Cocktailtomaten |
| 50 g | Pinienkerne |
| 150 g | Fenchel |
| 1 Dose | Kicererbsen (ca. 240 g Abtropfgewicht) |
| 1 | rote Zwiebel |
| 2 EL | Olivenöl |
| 2 TL | Agavendicksaft |
| 2 EL | getrocknete Berberitzen (ersatzweie getrocknete, gehackte Cranberrys) |
| 2 EL | Aceto balsamico bianco |
| 1 TL | Ras el-Hanout (Orientgeschäft) |
| Salz | |
| schwarzer Pfeffer aus der Mühle | |
| Sesamsamen zum Bestreuen (ersatzweise Schwarzkümmel) |
Zubereitung
Schritt 1 von 5
Für das Gemüse die Petersilie waschen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen. Knoblauch schälen und grob würfeln. Beides mit 2 EL Essig und 5 EL Olivenöl pürieren, mit Salz und Pfeffer würzen. Den Blumenkohl putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. Die Röschen in einem Topf mit Dämpfeinsatz über kochendem Wasser in ca. 4 Min. bissfest dämpfen, in ein Sieb abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.
Schritt 2 von 5
Die Tomaten waschen. Den übrigen EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Tomaten darin 3-4 Min. bei mittlerer Hitze anbraten. Blumenkohl und Pinienkerne dazugeben und kurz mitbraten. Das Petersilienöl zufügen, alles kurz durchschwenken und mit Salz, Pfeffer und ggf. Essig abschmecken.
Schritt 3 von 5
Für den Salat den Fenchel waschen, putzen, klein schneiden und in einem Topf mit Dämpfeinsatz über kochendem Wasser in ca. 5 Min. bissfest dämpfen. In ein Sieb abgießen, abschrecken und abtropfen lassen. Die Kichererbsen in ein Sieb abgießen, abspülen und abtropfen lassen. Die Zwiebel schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden.
Schritt 4 von 5
Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und Fenchel darin 3-4 Min. bei mittlerer Hitze anbraten, die Kichererbsen dazugeben und 2 Min. mitbraten. Den Agavendicksaft zufügen und etwas karamellisieren. Die Berberitzen unterrühren und das Gemüse mit Essig ablöschen. Das Ras el-Hanout zufügen und alles einmal kurz in der Pfanne schwenken. Den Salat salzen und pfeffern.
Schritt 5 von 5
Den Kichererbsensalat auf Tellern anrichten. Das Gemüse aus der Marinade heben, darauf verteilen und etwas von der Gemüsemarinade angießen. Nach Belieben mit Sesam oder Schwarzkümmel bestreuen und noch warm servieren. Dazu passt geröstetes Fladenbrot.
