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Tunfisch mit Kreuzkümmel

Erstellt von Original GU Rezept - bewertet mit 3 (1) - 1 Kommentar
letzter Kommentar von Sand Witch am 29.02.08
Kategorien: Braten, Hauptspeise, Orient & Afrika > Marokko, Ohne Alkohol
Tunfisch liefert mit seinem festen, dunkelroten Fleisch herzgesunde Omega-3-Fettsäuren. Wegen seines gar nicht fischtypischen Geschmacks mögen ihn auch viele Fischkasper.
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4 Tomaten, 1 Zwiebel, 2 Lorbeerblätter, ½ Zitrone, 4 EL Olivenöl, 1 EL Kreuzkümmel, 4 Tunfischsteaks (à ca. 200 g), Salz, schwarzer Pfeffer
Schritt 1
Die Stielansätze der Tomaten entfernen. Die Tomaten kurz überbrühen, häuten und würfeln. Die Zwiebel schälen und sehr fein hacken. Die Lorbeerblätter zerkrümeln und im Mörser zerstoßen. Den Saft der Zitrone auspressen.
Schritt 2
In einer Pfanne 2 EL Olivenöl erhitzen. Tomatenwürfel, Zwiebel und die zerkleinerten Lorbeerblätter darin bei mittlerer Hitze 4 Min. braten. Den Kreuzkümmel dazugeben, eventuell etwas Wasser zugeben und alles weitere 4 Min. braten.
Schritt 3
Inzwischen in einer zweiten Pfanne das restliche Olivenöl erhitzen. Den Tunfisch darin bei mittlerer Hitze auf jeder Seite etwa 3 Min. braten.
Schritt 4
Die Tomatensauce auf vier Teller verteilen und jeweils ein Tunfischsteak darauf anrichten.
Schritt 5
Den Tunfisch mit dem Zitronensaft beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen und servieren. Dazu passt Gerstenbrot mit Oliven oder Landbrot
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Persönliche Notizen - für andere unsichtbar (hinzufügen?)
Gepostet am 29.02.2008 - melden?
Nice idea

Tomaten mit kreuzkummel kombi ist eine nette Idee. Zubereitung geht einfach & schnell. Qualität der Fisch ist das A und O.

Rezept Steckbrief

Tunfisch mit Kreuzkümmel

Zutaten
Anzahl Portionen
FÜR 4 PERSONEN:
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Region
Orient & Afrika > Marokko
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
550 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Braten
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Ohne Alkohol
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
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Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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