Bircher-Overnight-Oats
Ideal, wenn es morgens schnell gehen soll: Den süßen Klassiker einfach am Vorabend zubereiten und über Nacht ziehen lassen.
Zutaten für 2 Personen
575 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 2 | Äpfel |
| 1 ½ EL | Zitronensaft |
| 1/4 TL | Zimtpulver |
| 3 EL | geschrotete Leinsamen |
| 2 EL | Rosinen |
| 90 g | Dinkelflocken oder Haferflocken (Kleinblatt) |
| 400 ml | Haselnussdrink |
| 2 EL | Haselnussblättchen |
| 1 - 2 EL | Ahornsirup (nach Belieben) |
Zubereitung
Schritt 1 von 3
Die Äpfel vierteln, schälen, entkernen und grob raspeln. Sofort mit dem Zitronensaft und dem Zimtpulver mischen, in zwei Schraubgläser (à 500 ml) füllen und mit einem Löffel am Boden festdrücken.
Schritt 2 von 3
Dann nacheinander die Leinsamen, die Rosinen und die Flocken auf die Äpfel schichten. Mit der Haselnussmilch begießen. Die Gläser verschließen und alles im Kühlschrank 12 Std. (über Nacht) ruhen und durchziehen lassen.
Schritt 3 von 3
Am nächsten Tag die Bircher-Flockenmasse mit den Haselnussblättchen bestreuen und nach Belieben noch mit Ahornsirup beträufeln. Nun die Gläser wieder verschließen - so sind die Overnight-Oats mitnahmebereit. Zum Essen das Ganze gut durchmischen und eventuell in Schälchen füllen.
