Als PDF speichern

Erdnusspolenta mit Mangold

Name: Erdnusspolenta mit Mangold
Prep time: 45 min
Yield: 2
Ingredients: Salz; 2 EL Erdnussmus; 125 g Polenta; 1 Zwiebel; 2 Knoblauchzehen; 1 rote Chilischote; 1 rote Paprika; 350 g Mangold; 2 EL Öl; 2 EL geröstete, gesalzene Erdnusskerne; 2 EL Sojasauce; ½ EL Limettensaft; 1 TL Zucker

Cremige Polenta gehört definitiv zu den Gerichten, die im Seelenfutter-Repertoire einen Stammplatz haben – genau wie cremige Erdnussbutter. Da liegt es doch nahe, die beiden zu kombinieren und die Trost- und Wohlfühlwirkung zu verdoppeln, oder?

In Sammlung speichern

Rezept als E-Mail senden

Aufwand

45 Min.
Schwierigkeit

Leicht

Zutaten für 2 Portionen

555 kcal pro Portion

Menge	Zutat
	Salz
2 EL	Erdnussmus
125 g	Polenta
1	Zwiebel
2	Knoblauchzehen
1	rote Chilischote
1	rote Paprika
350 g	Mangold
2 EL	Öl
2 EL	geröstete, gesalzene Erdnusskerne
2 EL	Sojasauce
½ EL	Limettensaft
1 TL	Zucker

Zubereitung

Benötigte Utensilien

Kochtopf mit Deckel, Schneebesen, Schneidebrett, Messer, Pfanne, Kochlöffel, kleine Schüssel, Löffel

500 ml Wasser, 1/2 TL Salz, 2 EL Erdnussmus, 125 g Polenta

Kochtopf mit Deckel, Schneebesen

In einem Topf 500 ml Wasser aufkochen. ½ TL Salz und das Erdnussmus mit einem Schneebesen darin verquirlen, dann unter Rühren die Polenta einrieseln lassen. Die Polenta zugedeckt 10 Min. bei kleinster Hitze köcheln lassen, dabei zwischendurch häufig umrühren, danach auf der ausgeschalteten Platte warm halten.

1 Zwiebel, 2 Knoblauchzehen, 1 rote Chilischote, 1 rote Paprika, 350 g Mangold

Schneidebrett, Messer

In der Zwischenzeit die Zwiebel schälen und würfeln. Knoblauch schälen und in feine Scheiben schneiden. Die Chili waschen, halbieren, von weißen Trennwänden und Kernen befreien und fein würfeln. Die Paprika waschen, halbieren, von weißen Trennwänden und Kernen befreien und in mundgerechte Stücke schneiden. Den Mangold waschen, putzen, die Blätter von den Stängeln schneiden. Stängel und Blätter separat in ca. fingerbreite Streifen schneiden.

2 EL Öl, Salz

Pfanne, Kochlöffel

Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin bei mittlerer Hitze in ca. 5 Min. glasig anschwitzen. Chili, Paprika und Mangoldstiele zugeben, das Gemüse salzen und ca. 8 Min. zugedeckt bei mittlerer Hitze dünsten, dabei gelegentlich umrühren.

2 EL geröstete, gesalzene Erdnüsse, 2 EL Sojasauce, 1/2 EL Limettensaft, 1 TL Zucker, 2 EL Wasser, Salz

Schneidebrett, Messer, kleine Schüssel, Löffel

Inzwischen die Erdnüsse grob hacken. Sojasauce, Limettensaft und Zucker mit 2 EL Wasser verrühren und zusammen mit den Mangoldblättern zum Gemüse geben. Alles weitere 3 Min. unter gelegentlichem Rühren garen, bis die Blätter zusammengefallen sind. Zum Schluss Gemüse und Polenta mit Salz abschmecken.

Die Polenta auf Teller verteilen, das Gemüse darübergeben und alles mit den Erdnüssen bestreuen.