Lachs-Erdnuss-Auflauf
Der Lachs wird vor dem Überbacken auf einem Wildreis-Gemüsebett mit einer Würzpaste aus Erdnuss- und Sojacreme bestrichen.
Zutaten für 2 PORTIONEN
498 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 50 g | Wildreis |
| Salz | |
| 400 g | Brokkoli |
| 175 ml | Gemüsebrühe |
| 1 | Zwiebel |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 250 g | Champignons |
| 1 EL | Rapsöl |
| Cayennepfeffer | |
| 2 | Lachsfilets (à ca. 150 g) |
| 1 EL | Zitronensaft |
| 25 g | Erdnusscreme |
| 30 g | Sojacreme (ersatzweise Crème légère) |
| 1/2 Bund glatte Petersilie |
Zubereitung
Schritt 1 von 5
Den Wildreis kalt abspülen, in Salzwasser ca. 35 Min. vorkochen. Abgießen und abtropfen lassen.
Schritt 2 von 5
Inzwischen den Brokkoli waschen, putzen und in Röschen teilen. Stiele schälen und in Scheiben schneiden. Alles in der Brühe ca. 8 Min. kochen. Abgießen und abtropfen lassen, Brühe dabei auffangen.
Schritt 3 von 5
Ofen auf 200° vorheizen. Zwiebel und Knoblauch schälen, fein würfeln. Champignons putzen und vierteln oder sechsteln. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin glasig dünsten. Pilze zufügen, bei mittlerer Hitze unter Wenden ca. 5 Min. braten. Mit Salz und Cayennepfeffer würzen.
Schritt 4 von 5
Lachs kalt abspülen, trockentupfen, mit Zitronensaft beträufeln und salzen. Erdnuss- und Sojacreme verrühren. Mit Salz und Cayennepfeffer würzen.
Schritt 5 von 5
Reis, Champignons und Brokkoli in eine Auflaufform geben. Aufgefangene Brühe zugießen. Den Lachs darauf legen, mit der Erdnusspaste bestreichen. Im Ofen (Mitte, Umluft 180°) ca. 30 Min. backen. Petersilie waschen, trockenschütteln und die Blätter hacken. Über den fertig gebackenen Auflauf streuen.
