
Zutaten für 2 Personen
700 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 200 g | TK-Blattspinat |
| 400 g | Tofu |
| ½ | Mango |
| 1 | rote Zwiebel |
| ½ Bund | Koriandergrün |
| 1 | rote Chilischote |
| 2 EL | Rapsöl |
| 150 ml | Gemüsebrühe |
| 150 g | Kokosmilch |
| 2 EL | Erdnussbutter (ungesüßt) |
| 1 EL | Sojasauce |
| 2 TL | Currypulver |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 20 g | Kokosraspel |
Zubereitung
Schritt 1 von 5
Spinat in ein Sieb geben, das Sieb über eine Schüssel hängen und den Spinat in ca. 1 Std. oder besser über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen. Tofu in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Mango schälen, das Fruchtfleisch möglichst nah vom Kern schneiden und ca. 1 cm groß würfeln.
Schritt 2 von 5
Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Koriandergrün abbrausen, trocken schütteln und samt Stängeln grob hacken. Die Chilischote waschen, halbieren, Stielansatz, weiße Trennwände und Kerne entfernen. Die Hälften fein hacken.
Schritt 3 von 5
Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Tofu-Würfel darin in ca. 3 Min. rundherum goldgelb anbraten. Dann aus der Pfanne nehmen und in einer Schale beiseitestellen.
Schritt 4 von 5
Zwiebelwürfel in der Pfanne ca. 3 Min. bei mittlerer Hitze braten. Mango und Chili zugeben und 2 Min. mitbraten. Brühe, Kokosmilch, Erdnussbutter, Sojasauce, Currypulver, ½ TL Salz, 2 Prisen Pfeffer und 100 ml Wasser hinzufügen und alles unter Rühren aufkochen. Tofu und Spinat untermischen. Curry zugedeckt etwa 5 Min. bei schwacher Hitze köcheln lassen. Dabei gelegentlich umrühren.
Schritt 5 von 5
Zuletzt die Kokosraspel einrühren. Das Curry in tiefe Teller verteilen und mit Koriander bestreut servieren.
















