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Appetitzügler Pfefferminze
Rezepte & Tipps

Natürliche Appetitzügler

Mit unseren Rezepten und Tipps für natürliche Appetitzügler kannst du dem Heißhunger widerstehen! Außerdem haben wir hilfreiche SOS-Tipps gegen Heißhunger für dich.

Was sind natürliche Appetitzügler?

Dein Heißhunger auf Schokolade, Chips, Gummibärchen & Co. ist wieder einmal übermächtig? Dann sind natürliche Appetitzügler jetzt genau das Richtige für dich. Natürliche Appetitzügler sind gesunde Lebensmittel die deine Lust auf Süßes stillen können und Heißhunger abwenden können. Dafür muss du weder auf Pillen oder andere Mittelchen auf der Apotheke zurückgreifen. Natürliche Appetitzügler können sowohl deinen "Hunger" auf Süßes, als auch auf Herzhaftes im Zaum halten. So kannst du schnell Abhilfe beim Heißhungergefühl schaffen. Diese Lebensmittel können dir somit effektiv beim Abnehmen helfen und du musst deinem Körper keine gefährlichen Diätpillen zuführen.

Heißhunger auf Süßes
Manchmal wird der Hunger auf Süßes übermächtig, dann helfen natürliche Appetitzügler.

Welche Lebensmittel helfen gegen Heißhunger?

Wir haben unsere Top 10 natürlichen Appetizügler für dich zusammengestellt.

Natürliche Appetitzügler

1. Pfefferminze

Appetitzügler Pfefferminze
Appetitzügler Pfefferminze

Bei der Pfefferminze sind es vor allem die ätherischen Öle, die deine Lust auf Süßes bremsen. Du bekommst ein frisches Gefühl im Mund und signalisierst deinem Körper dadurch, dass die Essenszeit jetzt vorbei ist. Ob du dabei auf Pfefferminztee, -kaugummi oder -zahnpasta zurückgreifst, ist dabei ganz dir überlassen. Auch ein Glas eiskaltes Wasser mit frischer Minze stillt deinen Heißhunger – besonders im Sommer lecker!

2. Ingwer

Appetitzügler Ingwer
Appetitzügler Ingwer

Ingwer ist der Alleskönner unter den Appetitzüglern. Er führt zu einem großen Sättigungsgefühl, reduziert dein Hungergefühl, kurbelt deinen Stoffwechsel an und ist auch noch überaus gesund. Am besten schneidest du ein paar frische Scheiben Ingwer in kaltes oder heißes Wasser und trinkst es dann den Tag über verteilt. Doch Ingwer schmeckt auch in vielen Rezepten als Würzmittel lecker. Vor allem in Currys oder mit Nudeln.

3. Apfel

Appetitzügler Apfel
Appetitzügler Apfel

Äpfel sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl und halten deinen Blutzuckerhaushalt stabil. So haben Heißhunge-Attacken keine Chance. Kombiniere ihn am besten noch mit ein paar Mandeln. So sagst du deinem Verlangen den Kampf an und bist lange satt. 

4. Topinambur

Appetitzügler Topinambur
Appetitzügler Topinambur

Topinambur ist reich am Ballaststoff Insulin. Dieser quillt im Magen auf, wodurch ein langes Sättigungsgefühl eintritt. Außerdem bleibt dein Blutzuckerspiegel durch den Verzehr konstat, wodurch sich die Gefahr einer Heißhunger-Attacke verringert.

5. Avocado

Appetitzügler Avocado
Appetitzügler Avocado

Dank ihres hohen Ölsäuregehaltes verspürst du nach dem Verzehr der Avocado ein großes Sättigungsgefühl. Trotzdem nimmst du nur gute Fette (ungesättigte Fettsäuren) zu dir, die dir beim Abnehmen helfen.

6. Haferflocken

Natürlicher Appetitzügler Haferflocken
Natürlicher Appetitzügler Haferflocken

Am besten startest du mit einem Frühstück aus Haferflocken in den Tag. So gibst du deinem Körper ausreichend Energie bis zum Mittag, bist gut gesättigt und verfällst nicht in die Versuchung, kleine Snacks zu essen. Haferflocken sind sogenannte Slow Carbs und halten deinen Blutzuckerspiegel dadurch konstant.

7. Linsen

Natürlicher Appetitüegler Linsen
Natürlicher Appetitüegler Linsen

Viele Balaststoffe und ein hoher Sättigungseffekt sind die Merkmale von Linsen. Sie machen relativ kalorienarm satt und dein Blutzuckerspiegel steigt bei diesem Lebensmittel nur langsam an, was Heißhungerattacken hemmt.

8. Chili

Natürlicher Appetitzügler Chili
Natürlicher Appetitzügler Chili

Chili enthält viel Capsaicin. Dieser Stoff ist zum einen für die Schärfe der Chili verantwortlich, fördert jedoch auch deine Fettverbrennung, indem er deine Körpertemperatur ansteigen lässt. Außerdem wirkt er natürlich als Appetithemmer.

9. Eier

Natürlicher Appetitügler Eier
Natürlicher Appetitügler Eier

Eier senken deinen Insulinspiegel und das darin enthaltene Eiweiß ist wichtig für eine gesunde Ernährung. Wer abnehmen möchte, sollte viel Eiweiß und Fett essen, dafür nur wenig Kohlenhydrate.

10. Mandeln

Natürlicher- appetitzügler Mandeln
Natürlicher- appetitzügler Mandeln

Mandeln haben einen sehr hohen Fettgehalt (circa 50g/100g). Das Fett der Mandeln kann jedoch von deinem Körper nicht gut verdaut werden. Außerdem halten Mandeln deinen Körper auch davon ab, das Fett deiner anderen Mahlzeiten vollständig zu verdauen. So nimmst du weniger Kalorien zu dir. Am besten isst du jeden Tag eine Handvoll Mandeln.

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Wie dem Appetit widerstehen?

Deine Gedanken kreisen nur noch um süße und/oder salzige Snacks und die Gedanken daran werden einfach übermächtig? Dann sind jetzt unsere SOS-Tipps gegen Heißhunger gefragt! Oder schau doch auch mal bei den Anti-Heißhunger-Tipps der vital.de vorbei.

Rezepte mit natürlichen Appetitzüglern

In unserer Galerie haben wir unsere besten Rezepte mit natürlichen Appetitzüglern für dich zusammengestellt. Klick dich durch und sag dem Heißhunger den Kampf an.

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