47 zuckerfreie Snacks

Snacken geht immer! Vor allem, wenn es sich um gesunde und zuckerfreie Snacks handelt. Du suchst noch nach den passenden zuckerfreien Rezepten? Hier bist du genau richtig.

Mit Snacks ist es so eine Sache. Sie helfen gegen den kleinen Hunger, liefern Energie und sind schnell griffbereit. Doch wer nicht aufpasst, gerät durchs Naschen schnell in eine Abwärtsspirale: Viele industriell hergestellte Snacks enthalten versteckten Zucker, welcher den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt und dich immer wieder zu Heißhungerattacken verführt. Schnell will dein Körper mehr vom Zucker und mehr ungesunde Snacks. Herz-Kreislauf-Erkrankungen können die Folge von zu viel ungesundem Essen sein.

Das muss aber nicht sein. Drehe den Spieß doch einfach um! Denn, so haben zahlreiche Studien bereits gezeigt, lecker ist, was du draus machst! Wer seinen Körper mit guten und gesunden Lebensmitteln versorgt, trainiert ihm einen Jieper auf Gesundes an. Plötzlich ist der Brokkoli im Einkaufswagen so verführerisch wie die einstige Tafel Schokolade.

Neugierig geworden? Dann ran an die gesunden Snacks! Wir zeigen dir, was lecker schmeckt und ganz ohne Zucker auskommt.

5 Grundregeln für zuckerfreie Zwischenmahlzeiten:

  • Selber machen statt fertig kaufen
  • Frisches Obst und Trockenfrüchte verwenden und immer vorrätig haben (z.B. Bananen, Äpfel, Trauben, Rosinen, Trockenpflaumen)
  • Raffinierten Zucker durch Früchte und natürliche Süßungsmittel ersetzen
  • Durch cleveres Einkaufen und Vorratshaltung gesunde Snacks immer griffbereit haben, um Heißhungerattacken vorzubeugen
  • Magengrummeln hinterfragen: Hast du wirklich Hunger oder nur Durst?

Tipp: Viele gesunde Snacks benötigen nicht einmal ein ausgeklügeltes Rezept mit vielen Zutaten. Eine Handvoll Nüsse, ein paar Oliven, Möhrensticks oder ein Ingwer-Tee können deinen Heißhunger schon stillen. Auch "süßes Snacken" geht ohne Probleme gesund und zuckerfrei, z.B. mit getrockneten Datteln oder unseren lecker schmeckenden Aprikosen-Schokoriegeln. Wie wäre es mit Süßkartoffel-Toast, Tahini-Gewürzplätzchen oder griechischen Rührei-Muffins

Noch mehr lecker schmeckende zuckerfreie Rezepte und gesunde Alternativen findest du auf unseren Seiten zur Zuckerfrei-Challenge